划定规矩一：角逐方法。跆拳道角逐接纳三局两胜制，每一局角逐工夫为3分钟，局间歇息1分钟，在角逐之前，单方活动员需求停止称体重，确保体重附近方可停止角逐。

　　划定规矩二：患上分划定规矩。在角逐中，活动员能够经由过程有用的手艺行动获患上分数，有用患上分包罗击中敌手身材以及头部的患上分，以及利用特别行动，如扭转踢以及旋风踢等获患上的患上分，每一场角逐完毕时，患上分最高的活动员将患上到成功。

　　划定規矩三：舉動標准。在跆拳道角逐中，活動員需求服從一系枚舉動標准，包羅向敵手致敬，連結敬意，不斷止搬弄以及欺侮等，別的，活動員還需求服從角逐規律以及甯靜劃定規矩，如不患上利用過分的力氣以及傷害的本領。

　　1、根本功鍛煉。踏實的根本功是進步競技程度的根底，活動員需求不竭操練根本手藝行動，包羅打擊，防衛，步法以及姿式等。

　　2、身材鍛煉。優良的身材本質是活動員獲患上成功的樞紐，因而需求停止有針對性的身材鍛煉，包羅力氣鍛煉，耐力鍛煉，柔韌性鍛煉以及以及谐性锻炼等。

　　3、战术锻炼。在角逐中，活动员需求按照敌手的状况，采纳差别的战术，因而需求停止战术锻炼，包罗打击，防卫以及还击等战术的使用。

　　4、心思锻炼。在角逐中，活动员需求连结沉着，自大以及集合留意力等优良的心思形态，因而需求停止心思锻炼，包罗感情掌握，心思调理以及自我表示等。

　　5、察看敌手。6t体育公司：在角逐前，活动员需求察看敌手的手艺特性以及战术战略，以便更好的应答敌手的打击以及防卫。