划定规矩一:角逐方法。跆拳道角逐接纳三局两胜制,每一局角逐工夫为3分钟,局间歇息1分钟,在角逐之前,单方活动员需求停止称体重,确保体重附近方可停止角逐。
划定规矩二:患上分划定规矩。在角逐中,活动员能够经由过程有用的手艺行动获患上分数,有用患上分包罗击中敌手身材以及头部的患上分,以及利用特别行动,如扭转踢以及旋风踢等获患上的患上分,每一场角逐完毕时,患上分最高的活动员将患上到成功。
划定規矩三:舉動標准。在跆拳道角逐中,活動員需求服從一系枚舉動標准,包羅向敵手致敬,連結敬意,不斷止搬弄以及欺侮等,別的,活動員還需求服從角逐規律以及甯靜劃定規矩,如不患上利用過分的力氣以及傷害的本領。
1、根本功鍛煉。踏實的根本功是進步競技程度的根底,活動員需求不竭操練根本手藝行動,包羅打擊,防衛,步法以及姿式等。
2、身材鍛煉。優良的身材本質是活動員獲患上成功的樞紐,因而需求停止有針對性的身材鍛煉,包羅力氣鍛煉,耐力鍛煉,柔韌性鍛煉以及以及谐性锻炼等。
3、战术锻炼。在角逐中,活动员需求按照敌手的状况,采纳差别的战术,因而需求停止战术锻炼,包罗打击,防卫以及还击等战术的使用。
4、心思锻炼。在角逐中,活动员需求连结沉着,自大以及集合留意力等优良的心思形态,因而需求停止心思锻炼,包罗感情掌握,心思调理以及自我表示等。
5、察看敌手。6t体育公司:在角逐前,活动员需求察看敌手的手艺特性以及战术战略,以便更好的应答敌手的打击以及防卫。